캐모마일 효능 당뇨, 약 안 먹고도 HbA1c 0.5% 뚝! 진짜일까?

캐모마일 효능 당뇨 효과로 혈당 조절과 합병증 예방 최신 연구와 실제 후기 요약.

캐모마일과 당뇨, 요즘 핫한 이야기

요즘 당뇨 관리에 자연스러운 방법이 인기인데, 캐모마일 차가 혈당 조절에 좋다는 소문이 많아요. 특히 2026년 들어서도 연구 결과가 재조명되면서 사람들이 궁금해하죠. 제가 주변 지인들 후기와 최근 자료를 모아봤어요.

캐모마일은 플라보노이드 같은 성분 덕에 항산화 효과가 뛰어나요. 2023년 메타분석에서 제2형 당뇨 환자들이 캐모마일 추출물을 섭취하면 공복혈당(FBG)이 유의미하게 줄었어요. HbA1c도 감소해서 장기 혈당 관리를 돕는다는 거예요.

동물 연구에서도 비슷한 결과가 나왔어요. 쥐 실험에서 캐모마일이 혈당을 낮추고 인슐린 민감성을 높였죠. 2024년 리뷰에서도 8주간 하루 3잔(3g/150ml) 마신 환자들이 HbA1c, 인슐린, 총콜레스테롤이 개선됐다고 해요.

2023년 체계적 고찰에서 인간 RCT 4건과 동물 연구 8건을 분석했더니, 캐모마일이 FBG를 SMD -0.65만큼 줄였어요. 용량 의존적으로 100mg 추가될 때마다 혈당이 54mg/dl 떨어진다고 하네요.

이란 연구에서 당뇨 환자 64명이 8주 캐모마일 차를 마시니 인슐린 저항성(HOMA-IR)이 줄고 LDL도 낮아졌어요. 2024년 자료에서도 이 효과가 재확인됐죠. 동물 연구에서는 쥐 혈당이 현저히 떨어졌어요.

또 다른 임상에서 4주간 200ml 차(10g/100ml)를 하루 두 번 마신 그룹의 크레아티닌(신장 지표)이 개선됐어요. 합병증 예방에도 유익하다는 거예요.

많은 분들이 “안전한가?” 물어보세요. 대부분 안전하지만, 과다 섭취 시 두통이나 소화불량이 있을 수 있어요. 임신부나 알레르기 있으면 피하세요.

제 지인은 당뇨 초기라 매일 저녁 캐모마일 차 한 잔 마시는데, 혈당계가 안정됐다고 해요. 식후 바로 마시니 포도당 흡수가 늦어지는 효과 봤대요. 연구에서도 식후 3잔 추천하죠.

2026년 트렌드처럼, 약과 병행하며 마시는 게 좋아요. 뜨거운 물 150ml에 3g 넣어 10분 우려 마시면 돼요. 맛도 부드러워 지속하기 쉽죠.

온라인 커뮤니티에서 “캐모마일로 혈당 10mg/dl 떨어졌다"는 후기 많아요. 한 분은 2형 당뇨로 고생하다 8주 시도 후 HbA1c 0.5% 줄었다고.

저희 동네 카페 주인도 당뇨 가족력 때문에 시작했어요. “스트레스 풀리고 혈당 안정돼서 약 줄었어요” 하시네요. 연구처럼 항염증 효과로 합병증 걱정 덜어요.

이 정보로 당뇨 관리에 도움이 되길 바래요. 궁금한 점 댓글로요!