복숭아 아이스티 칼로리, 다이어트 중 마셔도 될까? 의외의 진실!

복숭아 아이스티 칼로리에 대한 궁금증, 다이어트와 건강에 미치는 영향, 똑똑하게 마시는 방법까지 한 번에 알려드립니다.

EasyLife
June 14, 2025
3 min read

복숭아 아이스티 칼로리, 얼마나 될까요?

여름철 시원하게 즐기기 좋은 음료 중 하나가 바로 복숭아 아이스티입니다. 달콤한 복숭아 향과 깔끔한 차의 맛이 어우러져 남녀노소 누구나 좋아하는데요, 최근에는 건강과 다이어트에 관심이 높아지면서 “복숭아 아이스티 칼로리”에 대한 궁금증도 많아졌습니다. 오늘은 실제 브랜드별 칼로리, 건강하게 마시는 방법, 그리고 다이어트 중 활용 팁까지 친근하게 안내해드릴게요.

브랜드별 복숭아 아이스티 칼로리 비교

복숭아 아이스티는 브랜드와 용량에 따라 칼로리가 다소 차이가 있습니다. 아래 표를 참고해보세요.

브랜드	용량(ml)	칼로리(kcal)	당류(g)
스타벅스	355	110	15
할리스	354	136	31
뚜레쥬르	400	130	26
빙그레	300	112	28
립톤(시판)	240	67	15.9
일반 시판 평균	500	100	25

스타벅스의 복숭아 아이스티(355ml)는 110kcal, 당류 15g.
할리스(354ml)는 136kcal, 당류 31g으로 당 함량이 높은 편이에요.
뚜레쥬르(400ml)는 130kcal, 당류 26g.
빙그레(300ml)는 112kcal, 당류 28g.
립톤 시판 제품(240ml)은 67kcal, 당류 15.9g으로 비교적 낮은 편입니다.
일반 시판 제품(500ml)은 대략 100kcal, 당류 25g 정도로 집계됩니다.

복숭아 아이스티 칼로리, 왜 신경 써야 할까요?

복숭아 아이스티는 대부분 설탕이나 시럽이 첨가되어 있기 때문에 생각보다 칼로리와 당류가 높습니다. 특히 다이어트나 혈당 관리가 필요한 분들은 주의가 필요해요. 단순당이 주로 들어 있기 때문에 마신 직후에는 에너지가 급상승하지만, 포만감이 오래가지 않아 금방 허기를 느낄 수 있습니다.

경험담을 곁들여서

저도 한때 더운 여름마다 복숭아 아이스티를 하루에 두 잔씩 마신 적이 있어요. 그때는 시원하고 달콤해서 스트레스도 풀리고 좋았지만, 어느 순간 체중이 조금씩 늘더라고요. 성분표를 보니 한 잔에 100kcal가 훌쩍 넘는다는 걸 뒤늦게 알았죠. 그 뒤로는 하루 한 잔, 혹은 양을 절반으로 줄여 마시고 있습니다.

다이어트 중 복숭아 아이스티, 어떻게 즐길 수 있을까?

저칼로리/무가당 제품을 선택하세요. 최근에는 설탕 대신 대체 감미료를 사용한 제품도 많아졌습니다.
직접 만들어보세요. 홍차 티백, 복숭아 추출물(또는 신선한 복숭아), 약간의 천연 감미료만 넣으면 칼로리를 크게 낮출 수 있습니다.
식사와 함께 마시기보다는 간식이나 운동 후, 혹은 물 대용으로 소량씩 섭취하는 것이 좋습니다.
양을 줄여보세요. 평소 500ml를 마셨다면 250ml로 줄이는 것만으로도 칼로리 섭취를 절반으로 줄일 수 있습니다.

복숭아 아이스티의 영양과 건강 효과

복숭아 아이스티에는 비타민C(복숭아), 항산화 성분(홍차)이 들어 있어 적당히 마신다면 건강에도 도움이 됩니다. 하지만, 당류가 많으니 과다 섭취는 피해야겠죠.

자주 묻는 질문

Q. 복숭아 아이스티는 다이어트에 정말 안 좋나요?
A. 칼로리와 당류가 높은 편이기 때문에 다이어트 중이라면 주의가 필요합니다. 하지만 하루 한 잔, 혹은 저당 제품을 선택한다면 충분히 즐길 수 있습니다.
Q. 무가당 복숭아 아이스티도 있나요?
A. 최근에는 무가당, 저칼로리 제품도 많이 출시되고 있습니다. 성분표를 꼭 확인해보세요.
Q. 복숭아 아이스티를 집에서 만들면 칼로리가 낮아지나요?
A. 네! 직접 만들면 설탕이나 시럽의 양을 조절할 수 있어 훨씬 낮은 칼로리로 즐길 수 있습니다.

핵심 정보 정리

복숭아 아이스티 한 잔(약 350~400ml) 칼로리는 보통 100~130kcal, 당류 15~30g 수준입니다.
설탕 함량이 높으니 다이어트, 혈당 관리 중이라면 주의하세요.
저칼로리/무가당 제품 또는 홈메이드로 건강하게 즐길 수 있습니다.
적당량(하루 한 잔 이하)만 마시면 일상 속 작은 행복, 건강까지 챙길 수 있습니다.

복숭아 아이스티, 알고 마시면 더 맛있고 건강하게 즐길 수 있습니다. 올여름 시원한 복숭아 아이스티와 함께 건강도 챙겨보세요!